Pour de nombreuses personnes, la matinée est le moment le plus productif de la journée lorsqu'elle est bien gérée. Une bonne séance de travail matinale peut vous aider à tenir jusqu'à la fin de la journée.
Même si vous n'êtes pas du matin, cela vous aide à vous réveiller en vous sentant mieux et à vous préparer pour la journée à venir.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour devenir productif le matin, et dans cet article de blog, nous allons présenter quelques-unes de ces astuces.
Planifiez votre journée à l'avance
Le meilleur moment pour préparer sa journée n'est pas en début de journée, mais la veille au soir. Lorsque vous planifiez votre journée la veille, vous vous réveillez avec moins d'anxiété quant à ce que vous devez faire, et cette certitude peut vous aider à mieux gérer votre temps et vos efforts. Vous pouvez utiliser la méthode Ivy Lee pour vous aider à planifier votre journée.
Ce n'est pas compliqué : ouvrez l'application Routine et dressez la liste des tâches sur lesquelles vous souhaitez travailler demain, classez les éléments de la liste par ordre de priorité, puis ajoutez-les à votre calendrier. Comme votre agenda et votre calendrier sont intégrés à Routine, vous n'avez pas besoin de passer d'une application à l'autre.
Créer des conditions idéales pour le sommeil
Il n'est pas possible de se lever du bon pied après avoir dormi de manière insuffisante. Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en apportant quelques changements à votre routine de sommeil et à votre environnement.
Vous pouvez commencer par éviter les appareils une heure avant de vous coucher, assombrir votre chambre, régler la température à un niveau qui vous convient, utiliser un oreiller qui ne sollicite pas votre cou, éviter les liquides deux à trois heures avant de dormir, etc.
S'en tenir à l'alarme
Appuyer sur le bouton "snooze" n'est pas toujours une bonne idée, car vous voulez réussir votre toute première activité de la journée, et il existe des moyens de lutter contre l'envie d'appuyer sur le bouton "snooze".
Avant tout, réglez l'alarme à une heure qui correspond à votre chronotype (faites le test gratuit sur le chronotype). Lorsque l'alarme se déclenche, faites l'effort de compter jusqu'à cinq avant de l'éteindre. Il est également utile de régler l'alarme sur une chanson qui vous donne envie de bouger.
S'hydrater
Marcher en ayant soif n'est pas une bonne sensation au cours de la journée, et encore moins le matin. Vous devez donc apporter à votre corps la quantité d'hydratation dont il a besoin pour continuer à fonctionner efficacement.
Ne buvez pas beaucoup d'eau avant de vous coucher, cela perturberait votre sommeil. Gardez plutôt un verre ou une bouteille d'eau à côté de vous pour pouvoir la boire dès votre réveil. N'oubliez pas de ne pas engloutir toute l'eau d'un seul coup, mais plutôt de la boire à petites gorgées, même si cela prend un peu plus de temps.
Préparer le petit-déjeuner la veille
Pour beaucoup, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Toutefois, cela ne change rien au fait qu'il est difficile de trouver la motivation de cuisiner le matin.
Vous pouvez y parvenir en préparant le plus possible votre petit-déjeuner la veille. Cela permet non seulement de réduire les contraintes liées à la préparation du petit-déjeuner, mais aussi d'éviter de se demander tôt le matin ce que l'on va manger au petit-déjeuner, ce qui peut provoquer une certaine anxiété chez les gens.
S'étirer et transpirer
Le mouvement est votre ami le matin, et un étirement rapide en début de journée peut rendre votre journée plus confortable. Vous trouverez sur YouTube des tutoriels pratiques sur les "étirements du matin" pour tous les niveaux de souplesse.
Si vous vous sentez plus ambitieux, vous pouvez également intégrer des exercices de HIIT à votre programme du matin. De plus, si vous aimez aller à la salle de sport, vous pouvez préparer votre sac de sport et vos chaussures la veille, afin de ne pas avoir à le faire le matin.
Méditer et avoir une liste de lecture
Le matin est le meilleur moment pour méditer, et la méditation de pleine conscience vous aide à rester dans l'instant présent et à clarifier votre pensée. Il existe de nombreux tutoriels de méditation sur YouTube et Spotify, mais des applications comme Calm et Headspace font un travail fantastique en proposant des séances adaptées à des besoins spécifiques.
Si vous n'êtes pas un adepte de la méditation, mais que vous voulez être productif le matin, vous pouvez écouter une liste de vos chansons, podcasts ou clips audio préférés. Ces morceaux peuvent vous inciter à être productif le matin.
Mangez la grenouille
Le matin est le meilleur moment pour faire les choses difficiles. Si une tâche importante doit être accomplie, mais que vous avez envie de la remettre à plus tard, il n'y a pas de meilleur moment pour l'accomplir que tôt le matin.
Manger la grenouille a donné de bons résultats pour de nombreuses personnes, car elle permet d'affronter la tâche la plus difficile le plus tôt possible afin de ne pas être stressé pendant le reste de la journée. Vous pouvez utiliser le planificateur de routine pour programmer le temps nécessaire à la réalisation de cette tâche la veille au soir, afin de ne pas avoir à vous soucier de la programmer le lendemain.
Conclusion
C'est ainsi que se termine cet article sur la façon d'être productif le matin. Ce billet vous a-t-il été utile ? Faites-le nous savoir sur Twitter @RoutineHQ.
Merci de votre lecture.
