Agenda du journal du sommeil

Date : 04.01.2024

Heure du coucher : 11:00 PM

Heure de coucher : 11:30 PM

Réveils : 2 fois

Heure de réveil : 07:00 AM

Durée totale du sommeil : 7,5 heures

Qualité du sommeil : 5/10

## Rêves (le cas échéant)

Il y avait une ville vide où je me sentais paranoïaque à l'idée d'être abandonnée à mon sort. Puis j'ai vu un tigre qui vivait dans la maison au bout de la rue et que je ne devais pas faire de bruit ou même penser à aller dans cette partie de la ville.

## Sentiment des deux premières heures de la journée

J'ai eu du mal à être productif car je me sentais un peu groggy au réveil. Deux verres d'eau et une douche rapide ont permis d'y remédier. J'ai découvert que le fait de manger un steak et des œufs me donne de l'énergie tôt le matin, surtout si je n'ai pas très bien dormi.

## Facteurs qui ont affecté mon sommeil

- Je me suis couché tard, j'aurais dû être au lit à 10 heures.
- Travailler près de l'heure du coucher
- Manger à l'approche de l'heure du coucher me donne une sensation de lourdeur.
- Boire beaucoup de liquides après le dîner m'a fait me lever pendant la nuit pour uriner.