Journal de l'alimentation

Date:__ 05.03.2024

## Petit déjeuner [10:00 AM] :
- 100 g de farine d'avoine
- 2 blancs d'œufs durs
- Café noir sans sucre

Comment je me sens:__ Je me sens léger et prêt à aller au travail.

## Deuxième repas de la journée [13h00] :
- 100 g de riz brun avec du dal
- 150 ml de babeurre épicé

Comment je me sens:__ Légèrement lourd et le babeurre a augmenté le nombre de pauses urinaires.

## Dernier repas de la journée [20h00] :
- 200 g de salade de fruits
- Thé vert sans sucre

Comment je me sens:__ Léger et suffisant pour tenir 2 heures avant de dormir.

## Suivi des collations
- 50 g de noix épicées moulues
- 100 g de gâteau sans œuf

Comment je me sens:__ Le gâteau n'est pas bon car il contient beaucoup de sucre et est transformé. 

## Eau :
- 2 litres avant de commencer à travailler
- 4 litres pendant la journée de travail
- 1 litre après le travail

Réflexion:__ La première moitié de la journée a été excellente et m'a donné l'impression de progresser vers mes objectifs de santé. Le gâteau m'a été offert et je n'ai pas pu le refuser, ce qui m'a fait faire un pas en arrière. J'ai mieux récupéré la journée en prenant un dîner léger et en sautant tous les en-cas après la consommation du gâteau. 

Objectif pour demain : maintenir l'habitude de dire "non" aux aliments que l'on ne veut pas consommer et s'améliorer dans ce domaine.