Journal des habitudes de pleine conscience

Date:__ 03.10.2024

Heure:__ 8:00 PM

## Suivi des habitudes fondamentales :
- Méditation : Oui
- Journal du matin : Oui
- Désencombrement : Non
- Marcher en pleine conscience : Non
- Manger en pleine conscience : Non
- Matin sans téléphone : Non
- Pauses 50:10 au travail : Oui
- Consommation zéro de sucre : Non
- Journal de gratitude : Oui
- Étirements en pleine conscience : Oui

## Réflexion : 
Aujourd'hui a été une journée convenable en ce qui concerne les habitudes. J'ai pu conserver certaines de mes habitudes les plus importantes, comme la méditation et la tenue d'un journal, qui m'aident vraiment à améliorer ma santé mentale et mon humeur générale. 

J'ai manqué le désencombrement de mon bureau et de mon ordinateur portable parce qu'il y avait un peu trop de choses accumulées la semaine dernière et que ma journée était assez mouvementée, mais j'espère que je pourrai faire le ménage demain. Les habitudes qui me déçoivent le plus sont celles liées à l'alimentation, en grande partie à cause d'une collègue qui fêtait son anniversaire de travail.

Je dois faire mieux les matins sans téléphone, il n'y a pas d'excuse à cela. Dans l'ensemble, c'était une journée convenable, mais il y a encore beaucoup de possibilités d'amélioration. 

## Idées de nouvelles habitudes : 
- Boire un verre d'eau froide dès le réveil.
- Mettre de la musique légère avant de dormir
- Éteindre toutes les lumières une heure avant de dormir. 
- Pas d'alcool deux heures avant de dormir.
- Pas de téléphone deux heures avant de dormir. 
- Pas de nourriture trois heures avant de dormir.